1. Apprenez les techniques d'auto-massage pour détendre les muscles
2. Utilisez des balles de massage pour les points de tension
3. Faites des étirements ciblés pour les zones tendues
4. Pratiquez la respiration abdominale pour relâcher la tension
5. Essayez l'acupression pour soulager la tension musculaire
6. Alternez bains chauds et douches froides pour détendre les muscles
7. Intégrez des postures de yoga spécifiques pour la détente musculaire
8. Utilisez des compresses chaudes sur les zones tendues
9. Faites des exercices de relaxation faciale
10. Adoptez une routine de relaxation avant de dormir